w domu

Wychodzilem z domu bylo 3-0 bedac w pubie i ogladajac powtorki zalamalem sie.. zamordowali ich na tym boisku, szhoda mi Givena, marnuje sie w tej druzynie

ramboszcza Twoj Arsenal dostal na OT tak w ****e ze do domu z glowami w dol jak ****e musieli wracac nie martw sie nie sprowokujesz mnie co do komentarza parodia to napisalem o przebiegu gry moglo sie skonczyc rownie dobrze 5:0 dla MU

obczaic czy jakies nowe dupy sa w miscie w kosciele i do domu

Hehe :p uzupełniam więc - jest mi zimno w ogrzanym domu, jak jestem ubrany :D ale ktoś też się już skarżył na to... Ale ważne że działa :)

To ja się podzielę wrażeniami po pierwszym dniu. Nie jadłem do godziny 15:30. Potem zjadłem jakieś 200kcal i o 16 wróciłem rowerem do domu. Te małe jedzonko przed wyjściem dało mi niezłego powera, bo na 30km miałem czas o 12 minut lepszy niż zwykle;) Niestety dalej już nie było tak dobrze. Zostało mi 2000kcal do zjedzenia(z bilansem na -300) od [...]

slaby dzis jakis bylem dlatego bez aero po silce, tzn tylko 5 min z silki do domu W sumie zapomnialem sie wczoraj spytac, po dluzszych aerobach, ocieraja mi sie sutki, szczypia pozniej jak cholera. Gdzies tam czytalem ze dosc czesty problem to jest podczas dluzszego treningu aerobowego. Jakie rady? plastry? koszulke konkretniejsza kupic?

[...] od tej, którą mieli 30 lat temu ludzie z Polsce. Z opowiadań w szatni wiem jak kiedyś wyglądały, treningi w Polsce. Człowiek kiedyś dostał tak po d**ie, że nie mógł sam do domu wrócić, ale po kilku-kilkunastu latach można było nazwać takiego człowieka karateką. Był twardy i silny- taki jakie jest karate. Dzisiaj ludzie są słabsi niż kiedyś a [...]

[...] technika zachowana, innymi słowy musisz siłować się. Walcz! :-D C2 = wznosy tułowia na takiej ławeczce. Zobacz na YT "back extensions" Tak, zamiast aero może być podróż do domu. Ale nie obijaj się :-> Orbitrek ok, ale... Musi być dobrej jakości, bo przy interwałach go rozwalisz. Najlepiej byłoby, gdybyś biegała w terenie. Zacznij od 5 min [...]

[...] 20/25 25/30 Odwodziciele 20/25 25/30 Wspięcia na palce siedząc 10 10 i 15 orbi rower do domu 18min I mam pytanie: od kilku nocy bardzo drętwieją mi nogi; śpię trzymając je wyprostowane, a gdy się budzę w nocy to nie mogę wstać. Kiedyś zdarzało mi się tak [...]

18.02.2014 r. DT Dziś trening całkiem okej. Po 2 ćwiczeniach miałem ochotę iść do domu, bo czułem, że zemdleje%-) Być może wychodzi sobotnia libacja }:-( Dieta zachowana, fajny omlet mi nawet wyszedł, dobrze wjechał ;) Trening: Martwy ciąg 4x Wykroki ze sztangielkami 4x Wyciskanie sztangi siedząc 4x Wyciskanie sztangielki w skosie 4x Wyciskanie [...]

17.03.2014 r. DT Trening dzisiaj całkiem udany, po MC miałem ochotę pójść do domu, czułem się masakrycznie zmęczony. To chyba dobrze ;) Szamka też całkiem całkiem. Od dzisiaj zdecydowanie gofry wchodzą regularnie w mój jadłospis. Wchodzą rewelacyjnie, a to tylko jajka i owsiane. Wypiłem dziś chyba z 5 litrów wszystkiego, co sekunde latam do WC :D [...]

[...] Zmieniłem siłownie, mam dostęp do sauny (chyba 2 rodzaje: na podczerwien i parowa), jacuzzi i ogólnie takie miejsce odnowy biologicznej. Czy polecacie korzystać ? Np w weekend ? Chyba taki "relaks" powinien korzystnie wpłynąć na regenerację? Bo po treningu nie widzę potrzeby, i tak wracam do domu późno, a posiłek trzeba oczywiście zjeść ;)

23.05.2014 DNT Dziś w sumie okno jedzenia wydłużyło się o niecałą godzinę, bo późno wróciłem do domu. Dieta myślę zachowana. Dieta:13-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60e07a309fcd48539e54523da1eb1f4f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870d643c018c4f819b4e1fc38e2b67ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31113d8b00cd47c7b376baaa263e0c69.jpg [...]

[...] Actifry wymiata, polecam wszystkim jeszcze raz urządzenie ;) Miałem iśc spać o 22, bo o 21 musiałem kogos zawieźć na lotnisko. Samolot się spóźnił i wróciłem w sumie do domu o 2. Snu mało, więc ciekawe jak trening pójdzie. Myślę czy nie kupić sobie jakiejś przedtreningówki na spróbowanie. Może treningi będą wyglądać jakoś inaczej. Co [...]

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

27.01.2021r. jeszcze nie wróciłam do domu więc nie mogłam zrobić treningu B z założeń wstępnych bo nie mam przy sobie hantli, zamiast tego zrobiłam trening z gumami: wiosłowanie siedząc, uginanie na biceps, odwodzenie nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo [...]

[...] niedojda z aparatem na zębach i śmiesznymi okularami coś do mnie sepleniła. Chyba jej się przykro zrobiło... A co mnie to obchodzi – dzisiaj piątek. Wszedłem do domu, już na mnie czekała moja kochana. Długi pocałunek i szybko do salonu. Służąca wzięła zakupy i poszła do kuchni. My standardowo poszeptaliśmy o dzisiejszym dniu i kiedy [...]

[...] 125, zrobilem raz, i stwierdzilem ze sobie daruje, odpuszczam juz skos w dol bo stawy w lokciach i barkach tak mnie bola ze nie moglem zrobic skosu na hantlach i przerwalem na 35kg:/ lapy ladnie zrobilem i poszedlem smutny do domu od nastepnego czwartku robie skos w gore zmiast skosu w dol Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-15 20:37:24

jutro uzupełnię wpisy jak tylko usiądę na chwile do kompa :) , praktyki dają w kość :c dzis wyszedlem z domu o 7 wróciłem o 22 ;c

[...] Dziwne to jest bo dając przed treningiem to połowę mniejszy posiłek o podobnym składzie leży mi na żołądku 3h k***a i chodzę kwadratowy. Choć już wczoraj w miarę i tak Dzięki Gwookie. Kurde oripocje insy... po tren miałem cukier 80 jak dojechałem do domu tak ze chyba aż tak źle nie jest %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-02-23 09:33:34